Zujte boty a uzdravte se
Chůze na boso je velmi mocný a dostupný lék
Každá noha obsahuje šestadvacet kostí, což je čtvrtinový počet kostí celého těla, dále sto sedm vazů a více než sedm tisíc dvě stě nervových zakončení,“ upozorňuje reflexolog a homeopat Michal Říha. Kdysi dávno bylo samozřejmostí chodit bos, nebo posléze v čemsi, co botu vzdáleně připomínalo. Ovšem stále docházelo k přirozené masáži chodidla, což se nyní kvůli tvrdým podrážkám neděje. Je to škoda. Protože každá taková masáž mačká reflexní body, důležitá zakončení. 
„Ty fungují, obrazně řečeno, jako když zmáčkneme vypínač a rozsvítí se světlo – tedy po reflexní dráze aktivujeme své vnitřní orgány, svaly a nervy,“ dodává Michal Říha, který sám chůzi bez bot aplikuje a zároveň doporučuje. Jedním dechem však dodává, že je důležité volit správný terén: „Nelze si nařídit „zuj boty a jdi“, to by bylo bolestivé a zanechalo by to jen špatný zážitek v podobě otlaků zhýčkaných chodidel. Ideální je se ráno vzbudit, vyjít ven a projít se orosenou trávou, to je osvěžující příjemné pohlazení, hezký začátek dne i bosého chození.“ Ne každý může toto podniknout, zejména, žije- li ve městě. Ale co třeba zout boty na chvíli v parku během polední pauzy? Příležitost se dá najít, pokud je vůle. Dobré je si začít zvykat pomalu a volit příjemný terén. Jak bylo zmíněno vhodný je trávník, měkčí povrch. Naopak třeba plovoucí podlahy jsou spíše na škodu. Venku můžete postupně zkoušet, co vydržíte. Co třeba chůze po rašelině, nebo dokonce šiškách? Možná budete zpočátku úpět, ale nervová zakončení naopak jásat, což se dlouhodobě projeví na vašem zdraví. Jestliže je na vás bosá chůze pro začátek příliš, můžete zkusit nejrůznější druhy obuvy, které představují kompromis. Nemají tak tvrdé podrážky, některé dokonce připomínají spíše ponožky s pogumovaným spodkem, kde má každý prstík své místo.
Existují tzv. barefoot, speciální obuv s tenkou ohebnou podrážkou, umožňující kontakt chodidla s terénem. Výhodou je, že „nedusí“ nohu, a nedeformuje chodidlo, nezarůstají nehty. Dle mého se hodí do měst, ale bosou chůzi terénem a přírodou nic nenahradí.
